أخطاء شائعة في رحلة التخسيس
أخطاء شائعة في رحلة التخسيس
رحلة خسارة الوزن تتطلّب وعيًا وتخطيطًا، لكن كثيرين يقعون في أخطاء تقلّل من فعالية جهودهم. إليك أبرزها:
🔸 إلغاء وجبات رئيسية بعض الناس يعتقدون أن تخطي الفطور أو العشاء يسرّع نزول الوزن، لكن الواقع أن الجسم يفسّر ذلك كمجاعة، ويُبطئ عمليات الحرق كرد فعل.
🔸 الاعتماد على أنظمة قاسية أنظمة “الديتوكس” أو الحميات ذات السعرات المنخفضة جدًا قد تعطي نتائج سريعة، لكنها غالبًا ما تسبب ضعف عام، تعب نفسي، واسترجاع الوزن بعد فترة وجيزة.
🔸 إلغاء الدهون أو الكربوهيدرات بالكامل الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقّدة مهمة لطاقة الجسم ووظائفه. حرمان الجسم منها بالكامل قد يؤدي لاضطراب في الهرمونات والمزاج.
🔸 التمارين بدون نظام غذائي متوازن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي، خصوصًا إذا رافقها تناول سعرات عالية. التوازن بين الحركة والطعام هو المفتاح الحقيقي.
🔸 الإكثار من الميزان الوزن لا يعكس التقدّم بشكل دقيق دائمًا، فالعوامل مثل احتباس السوائل وبناء العضلات تؤثر على الرقم.
🔸 توقعات غير منطقية الرغبة في خسارة كبيرة خلال أسبوعين تقود للإحباط والانسحاب. الأفضل هو تحديد أهداف واقعية تُبنى على المدى الطويل.
🔸 تجاهل النوم والتوتر قلة النوم والضغط النفسي يرفعان من هرمون الكورتيزول، ما يساهم في تخزين الدهون وتباطؤ الحرق.
✨ التخسيس ليس سباقًا مؤقتًا، بل أسلوب حياة صحي طويل الأمد. الاستمرارية والوعي يصنعان الفارق الحقيقي.
رحلة التخسيس الناجحة تبدأ بتجنب الأخطاء الشائعة وفي مركز الصفوة الأولى الطبي في الشارقة نرشدك للخطوات الصحيحة لتحقيق نتائج صحية ومستدامة بعيداً عن المعتقدات الخاطئة
